「アダルトチルドレンは、一生、生き辛さから回復できない」
「アダルトチルドレンは、親から受けた影響をのりこえられない」

そう思い込んでいたアダルトチルドレン当事者が

「子どもへの虐待がなくなった」
「自分を肯定できるようになった」
「生きることが楽になった」

と言って、一歩一歩心の傷を癒していった、その方法を、

『アダルトチルドレン　癒しと回復のためのセルフスタディキット』

でお伝えしたいと思います。

アダルトチルドレンが抱える問題

ここで、多くのアダルトチルドレンが抱える問題や症状について、典型的なものをいくつかあげて見ましょう。

• ものごとを最期までやり遂げることが難しい
• 自分に自信がない。自分はダメだと思う
• 自分に対して過酷な批判をする
• 他人と親密な関係を持つのが難しい
• 白黒がはっきりしすぎて、ほどほどにすることができない
• 必要以上に相手に忠実である
• 何が正常で、何が異常なのか分からない
• 他人からの助けを得るのが下手である、
• 自分は他人と違っていて、居場所が無く、孤独に感じる
• 他人から認められたいという気持ちが強い
• 何かあると反射的に反応する、又は何の反応もしない
• 自分でコントロールできない状態が起きるとパニックを起こす
• 常に怒りが爆発したり、イライラしている
• 理由もないのに、体の調子が悪い
• 摂食障害になっている
• うつ状態になりやすい
• アルコールや、処方薬などに依存している
• よく不安感を感じている
• 自分の感情が鈍磨していたり、体からでるメッセージに気がつかない
• 対人恐怖があったり、引きこもりをしている

などです。まだ他にも項目はありますが（詳しくは、スタディキットをご参照ください）、これらは、人間であれば、誰でもが時には当てはまります。しかし、多くの項目が常に当てはまる場合は、あなたはアダルトチルドレンの一人かもしれません。これらは、機能不全な家族の中で、生き抜くための手段として、長い間かかって無意識のうちに作り上げられたパターンかもしれません。もしそうであるならば、癒しのワークをしていくことで、これらの生き苦しさや、問題のパターンを変えていける可能性があります。

アダルトチルドレンの理解と回復のために

• あなたが、アダルトチルドレンの一人であるのか、あなたの育った家族は
　機能不全家族なのか、家族から受けた影響を把握する。

• あなたの心の傷を表現して外に出し、絵に描いたり、文章に書いたりしながら、
　心の傷を自ら癒す方法を身につける。

• 安心して育つことができなかった、あなたの内なる子ども（インナーチャイルド）を
　自ら親となって、育てる手順を身につける。

• 低いあなたの自己イメージを把握し、自分で自分を世話することによって、
　自分を許し、自己イメージを上げる技術を獲得する。

• あなたに心の傷を与えた相手を、自分の安全性を確保しながら許す技術を得る。

• あなたがもつ「怒りの仕組み」を理解し、自らが怒りを持つ場面の条件や状況を把握し、
　怒りが出る前に、流れを変える技術を得る。

• 「気持ちいい人間関係」を築く方法を練習し、ありのままの自分で、
　相手と一緒にいられるかかわり方の技術を得る。

• あなたがわくわくすること、楽しいと思うことが何なのかを調べ、
　自分がなりたい自分へと進んでいるときの感覚を得る。

上記の技術や、能力を身につけるための、具体的な方法をこのスタディキットの中で、述べていきます。

この教材は、
私の現時点での最新の方法であり、
臨床を重ねてきた体験に裏づけされたものです。  


その内容を「ほんの一部」 ご紹介すると・・・

アダルトチルドレンの癒しの過程とは？   癒しは、部分ではなく全体の流れがあって、はじめて、癒しのプロセスひとつひとつが生きてきます。アダルトチルドレンの癒しと回復をするうえで、回復の過程の全体を理解することがなかったが故に挫折する人がいます。まずは癒しの仕組みと全体像を把握してください。癒しの過程を知ることで、あなたはアダルトチルドレンの回復に必要な心構えと、期間、全体の流れを理解することができるでしょう。     アダルトチルドレンの癒しの最初のステップ、安全性の確保とは？安全性の３大要素とは？   アダルトチルドレンの多くの方は、自分の安全性について、あまりにも無頓着です。自分がとても危険な状態にさらされているのにもかかわらず、そのことに気付いていなかったり、気付いていても、危険から離れる行動をとれないで、されるがままであったりします。安全性が確保されない限り、癒しを行うことは不可能であるどころか、逆に危険なものとなります。そして、安全性には、暴力や、虐待などの危険から身を守る、身体的な分かりやすい安全性の確保以外にも、２つ要素があります。３つの要素からなる安全性について、今、自分は大丈夫であるか、チェックを行い、危険な状態にあると気付いたら、安全性を確保する対策を一緒にしていきましょう。     あなたは本当にアダルトチャイルドなのか。自分がアダルトチャイルドであるかどうかを正確に把握する方法とは？   自分自身の今の心の状態を正確に把握することが、アダルトチルドレンの回復を始めるためには必要です。アダルトチルドレンという言葉の意味すらよく分かっていないことはよくあります。アダルトチルドレンのチェックリストを使って、チェックをすることで、あなたは、自分がアダルトチルドレンの一人であるかないかを把握し、適切に対応することができるようになるでしょう。     健全な家族と、健全ではない家族とはなにか。アダルトチルドレンが育った機能不全家族とは？   アダルトチルドレンは、健全ではない家族で育ったがゆえに、「何が健全か」が分かりません。極めて異常な出来事が、家族の中で日常的に起こっていたにもかかわらず、あなたはそれ以外の家族を知らないので、異常であったことが分からないのです。安全性が常に確保されていない家族のことを機能不全家族と言います。そして、自分の家族で起きていたことをはっきりと知ることで、あなたがどのような影響を家族から受けているかを把握することができ、それからやっと、回復のプロセスを始めることができます。だから、忘れないでください。家族の状態を把握することは、家族を責め立てることが目的ではなく、自分がなりたい自分になるためなのだということを。     機能不全の連鎖と、「本来、自分はどうなりたいか」を明らかにする「ジェノグラム」とは？   ジェノグラムと呼ばれる家系図を使って、機能不全さの連鎖を明らかにする方法があります。例えば、自分が親にされたことは、親がその親にされたことであることが、ジェノグラムを使うと、明らかになったります。そして、ジェノグラムを見ていくうちに、自分が自分のパートナーや子どもに対して、このままだとどのように関わっていくことになるのか、また、自分の子どもが、更にその子どもに対して、どのような関わり方をするかが見えてきます。今すでに自分が身をおいている流れ・・・それを自らの手で明確にし、把握しましょう。現状が明らかになることで、あなたは、自分がどうなりたくなくて、本当はどうなりたいのかを、知ることができるでしょう。そして、明確になった自分の意思は、あなたを本来ありたい姿に、力強くあなたを推し進めるでしょう。     トラウマ、心の傷を癒す「表現ワーク」とは？多種多様でユニークな表現ワークの「バリエーション」とは？   心の傷を回想し、いろいろな表現方法で表現し、外に出すことによって、心の傷を変化させ、癒していくことができます。私自身、この方法でトラウマをのりこえ、回復をしてきましたし、多くのクライアントも同様に、「表現」することで回復をしています。同じ表現方法でも、やる度に、異なる変化や癒しが起きるので、何度も繰り返し、心の傷を表現すると、癒しが深まります。一つのトラウマの表現ができたら、次のトラウマの表現をしていきましょう。ただし、心の傷を表現することは、ことさら安全性の確保と自分のケアが必要となるので、注意が必要となります。心の傷を癒す、様々なバリエーションの「表現ワーク」の手法を知ることで、あなたは、今まで不可能と思ってきた、心の傷を自ら癒す手段を得ることができます。       ものごとの記憶が発生する「２歳以前に起きていた、トラウマとなる体験」を癒し、「無意識の回路」にアクセスして、回復する「スクリブルワーク」とは？   ２歳以前に起こっていた場合は、事実としての記憶はありません。事実を記憶できる脳の海馬がまだ発達していないからです。意味も分からないのに、ある状況にあうと、異常に反応する場合は、もしかしたら、トラウマが、2～3歳前に起こり、篇桃体が反応しているからかもしれません。記憶に無いトラウマの処理は、理性や言葉を使ってすることはできません。しかし、赤ちゃんが、発達段階上でする、「スクリブル」というやり方を使って、意味の分からないトラウマを表現し、癒し、回復することができる可能性があります。この手法は、「なぜかよくわかないけど反応してしまうトラウマ」にアクセスし、回復させる手段になるかもしれません。     あなたが家族から受けた心の傷、家族から与えて欲しかったのに与えてもらえなかったものを嘆く「グリーフワーク」(嘆きのプロセス）とは？   グリーフワークとは、傷つけられたことによって、自分がもっていたものを失ってしまった時、または、あるべきものが得られなかった時に感じた喪失感を表現して嘆く、癒しの手法です。嘆くことによって、自分の心が洗われ、ずっと閉じこめられていた苦しみや重みが解き放たれて、心が軽くなります。失った過去、存在するべきものが存在しなかったことを嘆くということは、家族を責めたり、愚痴をいうことではなく、感じていることを、ありのまま感じ、表現することを自分に許可することです。この方法を知ることであなたは、自分が抱えてきた重荷を、外に吐き出し、心の傷を手放すことが出来るようになります。     あなたが、家族から欲しかったものを、本当に与えられたこととして、「過去を再構築」する、リプロセスワーク（やり直し）とは？   実際の人生で、健全な成長のために必要だったものが与えられなかったり、大切なものを失ったことが、リプロセスワークのなかで、「補充」されます。今まで体験したことが無いので分からなかったことが、「これが欲しかったのだ」｢ああ、こうして欲しかったのだ｣と気づき喪失感が満たされ、癒されていきます。私が行ういろいろなワークの中でも、リプロセスワークが、一番パワフルなトラウマの癒しの方法です。このワークを行うことで、あなたは、本当に欲しかったもの、欲しかった感覚を得ることができるでしょう。そして、その感覚は、あなたを危険なものから遠ざけ、本当にありたい自分へと近づけます。     あなたの内なる子どもを癒すインナーチャイルドワークとは何か。インナーチャイルドを癒すことで、日常生活の何が変わるのか。   インナーチャイルドとは、心の傷や周りからの過度な要求のために、心の傷がついたときの子どものままで凍り付いてしまい、成長が止まってしまった、もう一人の自分です。本来の自分を解き放つためにインナーチャイルドを癒して、育て直すワークをしていきます。このワークをすることで、あなたは、今まで無視してきた自分の内なる子どもの存在に気付き、その子どもにアクセスする方法を得ます。そして、インナーチャイルドとの関係を積み上げていくことで、自分と他人に対して、愛情と慈しみの心が芽生え、少しづつ人間関係が改善され、自信がついていくことでしょう。     なにをやってもうまくいかなくなる「自己イメージの低下」とは？低下してしまった自己イメージをあげる方法とは？   人間として自立するために、自分に対する肯定的なイメージを作りあげていくことは、とても大切なことです。安全な場所として機能しなかった家族のもとでつくってしまった自己評価は、ときとして、著しく低いものです。心が無防備な小さい頃から、自分が唯一頼りにしている家族のメンバーから、存在を否定されるような仕打ちが、何度となくおこるようであれば、自己イメージが低くなってしまうのも、当然のことです。本書にある自己イメージのワークを行なうことで、あなたは、知らず知らずのうちに行なってしまっていた自己イメージを低下させる行動を把握し、とめられるものはとめて、更に、自己イメージを高める行動を「作り上げていく」ことができます。     親を対等な立場の一人の人間として扱い、より魅力的な深みのある人間になれる「許し技術」を身につける「許しのワーク」とは？   ほとんどの親は、子どもに対して、子どものためになると思うことを行って、育てています。子どものために自ら進んで苦労をし、犠牲をはらうことも多々あります。ひどい虐待をする親であっても、子どもをかわいい、愛しいと感じることもあったかもしれません。自分の親から学んだことを、それがよいことかどうか吟味することなく、そのまま自分の子どもにしてしまったと言うことはよくあることです。自立をし、自分がなりたい姿になる上で、「許す技術」は重要なものです。許しは、技術です。許しの技術を習得することによって、あなたは、心の重荷を降ろすことができ、より自立し、魅力的な深みのある大人に成長することができます。     怒りの仕組みとは？怒りを抑えられない時にできる対処方法とは？逆に怒りを表現することが必要な場面とは？   アダルトチルドレンにとって、怒りの問題は深刻です。小さな無力であった子どもの自分が、力の強い大きな大人、しかも自分を守ってくれるはずの家族から虐待を受けたり、支配されて長い間、虐げられて育てば、怒りがたまるのは当然のことです。怒りは人間であれば誰でもが抱く、自然な感情のひとつであり、良いものでも、悪いものでもありません。怒りは通常、自分自身の安全性がおびやかされたときに現れます。たとえば、暴力をふるわれたり、自分の生命に危険が迫ったと感じたとき、怒りを覚えることがあります。そうしたときに感じる怒りを表現することは、安全性を確保することに役立ちます。怒りの表現の仕方、対処の仕方を学ぶことで、あなたは自分の怒りがいつ爆発するかと恐れる必要がなくなります。と、同時に怒りの表現が必要な場面では適切に怒りを表現することができるようになり、人間関係が心地よいものとなります。     建設的で発展的な人間関係を作る方法とは？   建設的で発展的な人間関係を作る方法は、生きていく上で、人生の基礎を作る大切な技術です。しかし、これらの技術、方法は、学校でも家庭でも教えられることは稀です。むしろ、ほとんどないといってもよいでしょう。自然にできると思われがちですが、人と人とが、言葉を交わし、相手の言うことを正確に把握し、それに対して、こちらが思うこと、感じていることを瞬時に言葉にして伝える技術は、よくよく考えてみると、それほど簡単なものではないことに気づきます。特に会話があまりなかった家庭、建設的な人間関係など望むべくもない家庭で育った人にとってはなおさらです。本書では、心地よい人間関係の作り方を練習します。その方法を学ぶことによって、あなたは、ついしてしまっている不健全なコミュニケーションをやめることができ、相手と自分、双方が心地よく一緒にいられる技術を身につけることができます。     過去のトラウマにプラスの意味をつけ、学び、成長していく方法とは？   歴史上の偉人と呼ばれる人の生い立ちをみてみると、大変な人生を乗り越えてきた人であることが多いものです。不健全な家族で育ったとしても、その経験から学び、新しい人生の流れを作っていくことができます。虐待を受けたり、不健全な関わり方を受けて、大きな心の傷を負ったあなたは、それだけ、大きく成長できる可能性をもっていると言えます。過去のトラウマにプラスの意味をつけ、学び、成長していく方法を学ぶことによって、他人の痛みに共感することができ、自分の経験をもとに、他人に貢献することもできるでしょう。     自分のなりたい姿、わくわくすること、行きたい方向性を見つける方法とは？   自分の方向性、やりたいこと、ゴール、満足することを自分自身が知っておくと、たとえ、「よい話」をもちかけられたとしても「それは自分の行きたい方向性とは違う」と判断ができるので、軸がぶれずに、簡単にだまされるということも起きません。方向性がはっきりしていればいるほど、目の前にある情報がいきたい方向に自分がいくことにとって、役立つかどうかを判断できるので、よりスムースに、自分がなりたい姿に近づくことができます。

推薦の声を頂きました。

「トラウマ・ケアに携わる多くのセラピストに推薦させて頂きます」

形の無い不安と説明の出来ない苦しみや孤独感と共に生き、辛い事があるたびに今日こそ飛び込もうと岸壁に車を止めた事は数えきれません。些細な事に動揺し、コントロール出来ない程の不安に襲われ、あっという間に絶望と怒りに支配される。感情のままに物を投げたり相手に噛みついたり、本当にもがいていました。子どもの頃からどこにも居場所が無い私は何かが起こるとすぐ死に場所を探してしまう。この様な事をくり返していたのが回復前の過去の私です。いくつかの著書に出会い、自分自身の心が病んでいるという自覚に至った私は勇気を出してリプロセスリトリートというものに参加し自分のトラウマ・ケアを受ける選択をしました。私自身が思春期の頃の母の自殺や父のアルコール問題、暴力暴言が蔓延する機能不全家族で育っている事を認識ができ、それらの影響を把握し、必要な癒しの機会を与えて頂きました。今ではもがいていた自分が過去の私になっています。何より大きな変化は何と言っても自殺したいと思わなくなった事です。今回の西尾先生のこの著書には様々な状態におけるチェックリストが用いられているので自分自身の事はとかく否認や割引が起こりやすいので、自分の状態が良く分からないという方にも役立つものと思います。またこの分野で非常にポイントとなる感情「怒り」についても丁寧に扱われておりアンガ―マネージメントや認知行動療法（ＣＢT）的なもの、健全なコミュニケーション、ジェノグラムやわくわくできることを見つける事、などについても取り扱われています。まさにトラウマ・ケアの集大成と言えるのではないでしょうか。読み終わった時に「あっぱれ！」と感じました。ＣＤキッドにもなっていますし、順序立ててトラウマ・ケアのプロセスが行えるのでセラピストのテキストとしても役に立つ事と思います。このキッドを過去の私の様にたくさんもがいている方々、そしてトラウマ・ケアに携わる多くのセラピストに推薦させて頂きます。

認定リプロセス・カウンセラー　阿部　ゆかり

「こだわりから解放されて自由になっていくのを感じるようになりました」

　初めに、私とリプロセスリトリートについて紹介します。私が西尾先生のワークに初めて参加したのは1992年。当時の私は、自分自身の生き方の積み重なったわだかまりをかかえて潰されそうでした。ふと参加した西尾先生のオープンカウンセリングで、求めていたのはこれだと思い、迷うことなくワークショップに参加したのです。そこは西尾和美の世界、私が安らかに身を置くことができる安全な世界がありました。この中で、参加者は夫々が自分の物語と共に、感情の嵐も再演していました。

私も、潜在的な不安、寂しさ、悲しみ、などの感情の癒しを求めていたということに気付くことができました。以後、折あるごとにリプロセスリトリートに参加していますが、リプロセスリトリートでの自己開示プロセスが、“自分をありのままに認める”という最大の恩恵をもたらすように思えています。こうした経験を、クライエントに伝えたい思いが強くなり、思い切って５年前から私のクリニックでもリプロセスリトリートをプログラム化するようなりました。参加者には家族とのトラウマを抱えていて、起こったことや感情を否認している方が多いのですが、その方たちがワークに参加し、“生まれて初めて人前で泣けた”とか、“何が本当の問題だったかに気付いた”などいえるようになることは珍しいことではありません。が、これが言えることで次の段階へのステップになるようです。

今回、西尾先生の新しいワークブック、“癒しと回復のためのスタデイキット”を拝見し、リプロセスリトリートに秘められた先生の心理臨床家としての優れた技術と広い知識と共に、これから回復しようとするクライエントへの深い愛が感じられます。実際的には、先生がいつも大切だと指摘される個所、例えば“安全性の獲得の仕方、家族との関係性の気付きの方法”などとても具体的です。随所にこうした実践的な配慮が示されているので、クライエントにとっても、専門家にとっても大きな支えとなること間違いないでしょう。私もこれから使わして頂くことを楽しみにしています。

認定リプロセス・トレーナー　鈴木　美枝

長い間抱いていた疑問が解けました。

私がリプロセスリトリートに参加したきっかけは、西尾先生が、ＮＨＫの朝７時のニュースに出演して、トラウマのお話をしていたので、信用できるのではと判断して参加することを決めました。実際に参加してみると、自分にはトラウマがないのになぜ来てしまったんだろうと後悔しました。なぜなら　参加者の方々皆さん自分のトラウマを嘆き悲しみ癒されたいという思いがかなりのものだったからです。違和感を感じて逃げ出したい気持ちでいっぱいになりました。しかし順番が来てしまい３０人中最後から２番目にリプロセスをすることになりました。やはり他の参加者とは違い、涙も悲しみも感じないリプロセスでした。ただ父が教師だったのでいい子をしていたということを感じただけでした。

終わった後、西尾先生が「父親役の人にハグしてもらいなさい」と声をかけてくれました。その時ハグされて、なぜか涙があふれて止まりませんでした。　そこで私は初めて振り返りすることができたのです。

父が教師だったので、「私なりに一生懸命いい子を頑張って生きてきた」「そのことは、結構自分にとっては、辛いことだった」と感じることができたのでした。お父さん役の人に何度も「いい子じゃなくていいよ」と言ってもらって私の中で何かが変わりました。

私は子育ての支援の仕事をしています。また自分自身の子どもを育てていてわからないことがありました。子育てに関することは、シュタイナーがいいといえば、ドイツに行って勉強しました。親業のコースも受けました。もちろん発達心理学も学び、様々な研修に出てきました。子育てのhow  toの本もたくさんでています。

しかしリプロセス・ワークをやってみて、長い間抱いていた疑問が解けました。子どもを育てるのは、表面的なhow toではなく、目にはみえない 養育者の心や育ちが子どもの心の成長に一番影響していることであるということ に。それから私自身専門家としての学びを深め、セラピストとして癒す立場に立たせていただいています。
子どもの幸せは、親によって左右されるといっても過言ではありません。でも　親は完璧である必要もないし、なることはできません。でも親の心が少しでも健全なものであることがとても大切なことです。

そういう意味で今回のテキストは、子どもを育てる親御さんたちが自分をを振り返り、自分を知り、自分を肯定し、子どもとの健全なコニュニケーション・関わり・いい成長のためにも役に立つ素晴らしいテキストになると思います。

認定リプロセス・トレーナー　北川 聡子

教材を購入した読者の感想

■福田香織様の声「小さな余裕をもって仕事ができるようになった」

【この教材を購入する前にどのような悩みを抱えていましたか。】
お酒が入るとものすごい喧嘩が始まる両親を見てきて、幼少期から私は祖母と夜な夜な震えて過ごしてきました。小学校高学年から神経症が始まり、数年で良くなりましたが成人を迎えてから、仕事を始めたものの続けることが難しく、転職を繰り返しながらも、なんとか仕事だけは、してきました。今から数年前にウツになり、目指していた医療学校も中退せざるをえなくなりました。誰のせいでもない、自分が弱いから、と言い聞かせてきましたが、緊張感と不定愁訴のまま生きていることに、何か原因がある、向き合わなければ、と思いました。

【この教材に出会い、購入検討するにあたって、「どのような期待や不安をもっていましたか。】
数年前から自分がアダルトチャイルドなのではないか、と薄々気にはなっていました。人間関係や家族に対する関わり方など、そしてなにより生きづらさ、日々、下を向き、それに慣れてしまって他の生き方さえも見つけられずにやってきました。でも、ある時、自分がACだ、と言える方と出会い、私も向き合わなければ、と思い不安ながらも検索したところ、西尾先生のブログに目が止まり購入しました。

【教材を購入するにあたって、決め手となったことはなんですか。】
ブログを拝見し、思いもよらず、アダルトチルドレンの要素がある自分を知りました。薄々感じてはいたものの、自己覚知の部分で当てはまる項目がほとんどで、ロングスパンで向き合ってみよう、と思いました。

【教材を実践する体験は、どのようなものでしたか。】
１ページずつ始めているところですが、現在、数ページで止まっています。共依存的行動のチェックリストを読み、当てはまる項目が多く、それらを当たり前のことだと思ってきたため、現在、少し戸惑っています。

【教材を実践してみて、ご自身の行動や、感じ方、考え方に変化はありましたか。】
職場の同僚との会話や関わりの中で、自分が今、なにをどう感じているかを逃げないで自分で判断しないでまず感じてみよう、という小さな余裕をもって仕事ができるようになったと思います。

【この教材をどのような人に対して、おすすめしますか。また、どのような人にはおすすめしませんか】
私のように長年、薄々感じてはいても、『いや、自分は違う』となかなか受け入れられない方もいると思います。それでも、日々、なんだか生きづらいな、と感じながらもそのメッセージを無視して仕事をし、家族と過ごされている方は多いような気がします。また、日々、仕事に追われて頭のなかに自分のケアができる余裕のないかたには、少し時間を作ってから、始められたほうがいいと思います。

【この教材を実践する上で、注意したらいいと思うようなことはありますか。】
自分のなかで逃げたい項目が出てくるときもあるかと思います。そんなときは、無理せずに一度、休み、一呼吸おいてから、また繰り返すほうが良いと思います。（福田香織様より）

■尾崎 真貴様の声「スタディーキッドはセルフケアの１つのツールとして」

【この教材を購入する前にどのような悩みを抱えていましたか。】
自分自身毎日混乱した毎日を送っていました。小さな事ひとつでも、これでいいのかいつも迷っていましたし、何をするにも自身がなく、間違っているのではないかと思いながら毎日を過ごしていました。自分自身に価値を見出せずにいつ死んでもいいとも思っていました。

【この教材に出会い、購入検討するにあたって、「どのような期待や不安をもっていましたか。】
特に望む事はなかったです。西尾先生のキッドなら必ず買うという気持ちで購入させていただきました。

【教材を購入するにあたって、決め手となったことはなんですか。】
西尾和美の本だったから。

【教材を実践する体験は、どのようなものでしたか。】
西尾先生の声で自動的に睡魔が襲うのでワーク自体あまり１人でやりませんが、勉強の１つとしてＣＤを聞いて誘導の種類などから自分の入りやすいワークを聞いたりしています。元々ワークショップは経験しているので、ステップごとでなくても自分の必要な所を聞いたりしています。ＣＤはとってもいいです。

【教材を実践してみて、ご自身の行動や、感じ方、考え方に変化はありましたか。】
教材は、学びの１つとして購入させていただきました。リプロセスリトリートWS自体の効果を経験しているので、私の場合はグループWSに実際に参加して行きたいと思っています。スタディーキッドはセルフケアの１つのツールとして活用させていただきたいと思っています。

【この教材をどのような人に対して、おすすめしますか。また、どのような人にはおすすめしませんか】
私はまずWSに参加して効果を実感しているので、リプロセスリトリートが合っている方にはお勧めできるのではないかと思います。１人で行うのは難しいと感じるので、サポートしてくれる場所と繋がっている方もこのキッドを使っていきやすいと思います。

【この教材を実践する上で、注意したらいいと思うようなことはありますか。】
安全な場所を確保することが以外と難しいと思うので、しっかり安全性を確保する必要があると思います。あとは何か自分で対処できない感情が出てきたときにサポートしてくれるセラピスト、カウンセラーと繋がっていると安心だと思いました。（尾崎 真貴様より）

【この教材を購入する前にどのような悩みを抱えていましたか。】
教材の前というより、西尾先生とお会いした10年以上前の私は、死にたい気持ちが強かったです。結婚生活でも言いたいことが言えずに貯めこんでは爆発、絶望そして死に場所を探す。というサイクルの繰り返しをしていました。漠然と自分は死んだ方がよい存在なのだと思いこんでいたように思います。

【この教材に出会い、購入検討するにあたって、「どのような期待や不安をもっていましたか。】
しばらく西尾先生の著書も出ていなかったのでとてもワクワクしました。同時に専門家としてのテキストにもなるとお聞きしていたので教科書を購入する心強いような気持ちもありました。

【教材を購入するにあたって、決め手となったことはなんですか。】
西尾和美というブランドです（笑）臨床においては絶対的な信頼を感じておりますので。

【教材を実践する体験は、どのようなものでしたか。】
10年前からワークブックや、ワークショップに参加して実践しているというのに、ＣＤを聴いてみると改めてまた涙・・・癒し続ける大切さを感じました。それは癒されていないというのではなく、この10年の成長の中で必要な涙であったと感じました。以前とはまた違った涙だったように感じます。

【教材を実践してみて、ご自身の行動や、感じ方、考え方に変化はありましたか。】
上記にも書かせて頂きましたが、10年以上癒しに取り組んで来てたくさんの涙を流してきましたが、今回改めて教材に向き合ってみると、癒しは一生ものと知っていますが、それでもその中の成長と回復が起こっているのを確認することが出来たと感じました。これは自分の不全な思考が懐かしく感じたり、被害妄想的に感じる事が少なくなったり、病んだ行動が消えている事で気付きます。

【この教材をどのような人に対して、おすすめしますか。また、どのような人にはおすすめしませんか】
過去の私と同じ様にもがいて苦しんでいる人、人間関係でうまくいかない、感情のコントロールが出来ない、子どもを愛せない、イライラして爆発してしまう、死にたい気持ちや消えたい気もちのある人、また心理の専門家を目指す人、すでに専門家の人など

【この教材を実践する上で、注意したらいいと思うようなことはありますか。】
ゆっくりとした時間や安全な場所などは必要であると思います。また一人で行うにはやはり限界があると思いますので、あまりに苦しくなった場合に西尾先生の打ち立てているトラウマの癒しの概念を知っている専門家に個人セッションを受けられるような体制を持っていると良いように思います。またハードなワークの後は水分を十分に取ったり、自分に優しくなれるといいかもしれませんね。（阿部ゆかり様より）

■木村　智美様の感想「購入者限定通信はおいしい」

【この教材を購入する前にどのような悩みを抱えていましたか。】
母がアルコール依存で幼少期 虐待をうけました。その後遺症でかなりの生きにくさと 境界性人格障害に苦しんでいます。

【この教材に出会い、購入検討するにあたって、「どのような期待や不安をもっていましたか。】
家でリプロセスリトリートができるなんてすごい！とおもいました。不安は 一人で進められるのか、自宅できちんと時間をとれるかということでした。

【教材を購入するにあたって、決め手となったことはなんですか。】
西尾先生のワークショップはなんどかでていて素晴らしいのはわかっていたので絶対買おうと思いました。あと購入者限定案内もおいしいと思いました。

【教材を実践する体験は、どのようなものでしたか。】
ちょっと 集中力が無いタイプなんで取りかかるのに時間がかかりました。
でも 丁寧な文と CDではいりやすかったです。

【教材を実践してみて、ご自身の行動や、感じ方、考え方に変化はありましたか。】
とにかく 自尊心が低いので、先生の声にいやされながらなんどもアファメーションし、少しずつ自分の不健全な思考が健全なものに変わっていきました。

【この教材をどのような人に対して、おすすめしますか。また、どのような人にはおすすめしませんか】
回復したいと願っていて西尾先生のワークショップをうけていたりしたらすんなりできると思うのでオススメします。宿題が苦手なタイプはちょっと難しいかもしれません。

【この教材を実践する上で、注意したらいいと思うようなことはありますか。】
焦らず ゆっくりむりしないでやるといいと思います。
つらくなったらセラピーなどセルフケアも心がけだほうが良いと思います。（木村智美様より）

■Ｔ・Ｙ様の感想「比べず競わずやるのが良い」

【この教材を購入する前にどのような悩みを抱えていましたか。】
見捨てられ不安が強く、ひととの距離感がとれず、良好な人間関係を築いて行くことが困難でした。

【この教材に出会い、購入検討するにあたって、「どのような期待や不安をもっていましたか。】
西尾先生の２日間のワークショップに参加したことがきっかけでした。数々本CDなど購入してはいましたが、教材には、集大成が、最新の状態で網羅されているという点で、期待を抱きました。実際に取り組み、実践して行くのは、自分という点では、やって行けるのか？と不安がありました。

【教材を購入するにあたって、決め手となったことはなんですか。】
ワークショップを受け、個別カウンセリングも受け、真摯な取り組みと、お人柄に触れたからです。

【教材を実践する体験は、どのようなものでしたか。】
自責や抑鬱が強く、書くことも文章が出て来ず、自己評価も下がり、難しかったですが、テキストに再三ある通り、自分を大事にするアファメーションに戻ることに、支えられました。

【教材を実践してみて、ご自身の行動や、感じ方、考え方に変化はありましたか。】
恨んで責めることは、虐待であり、新たな生き方 、成長にプラスになるものではない、ということをテキストから学び、自らに言い聞かせています。

【この教材をどのような人に対して、おすすめしますか。また、どのような人にはおすすめしませんか】
自分の癒やしをどのように進めたら良いのか戸惑っているひとには、優れた教材だと思います。他のやり方で、十分効果を感じつつあり落ち着いているひとは、その信じられる方法で、歩んで行けば良いのだろうと思います。

【この教材を実践する上で、注意したらいいと思うようなことはありますか。】
少しずつ、やったりやれなかったりすることに罪悪感を持ってやらなくなってしまうことなく、比べず競わずやるのが良いのかな、と思っています。（Ｔ・Ｙ様より）

■Ｈ・Ｎ様の感想「子供を育てるには最高の教材です」

【この教材を購入する前にどのような悩みを抱えていましたか。】
共依存症で人格障害や精神病に振り回され自分自身の心もコントロールできなくなりました。

【この教材に出会い、購入検討するにあたって、「どのような期待や不安をもっていましたか。】
西尾先生の教材だからきっと改善すると思い購入しました。

【教材を購入するにあたって、決め手となったことはなんですか。】
購入しなければならないほど精神状態が悪く周りの保健師や医師では相談相手にならなかったから。誰に相談しても理解できるけれど改善の方法が分からないし専門機関も知らないと言われました。

【教材を実践する体験は、どのようなものでしたか。】
最初はCDを聞きました。苦しくて色んな過去が思い出され・・・夢に母の恐い顔が出てきて・・・もの凄く嫌な思いをしました。何度も書き出す前にイメージトレーニングをしました。精神的に落ち込んでいる時には次の日の仕事の差し支えるので休みながら本を読む程度にして書き込むところをコピーして何カ月も放置しました。精神的に元気になるまで時間が掛かりました。書き出し始めたのは5日くらい前からで、何カ月も苦しみの中にいたので書き出しても前ほど苦しくなく親を許せない気持ちは変わりないですがスムースに書き進めることができるし色んな事に気づきました。

【教材を実践してみて、ご自身の行動や、感じ方、考え方に変化はありましたか。】
接客のプロを目指しているので自分の精神状態が悪ければ務まらないので、育ちよりも仕事で与えられたトラウマをのりこえなければ務まりません。
健全なコミニュケーションを取れるようにと常に前向きに考えています。
子供を育てるには最高に良い教材です。

【この教材をどのような人に対して、おすすめしますか。また、どのような人にはおすすめしませんか】
自分で改善しようとしない人には勧めません。何を言っても無駄な人には勧めないし本当に改善したいと思う人は自然と集まってくるのではないかと思います。

【この教材を実践する上で、注意したらいいと思うようなことはありますか。】
フラッシュバックするので苦しいし自分だけではどうにもならない苦しみも出てきます。
自分が産まれる前のこと先祖代々から受け継ぐって本当だと思いました。
自分がなぜこんな風になったかが良く分かりました。これを受け入れるのにも苦しかったので苦しいってことだけは伝えたいです。恨み辛みを全て出せばそれ以上は出てこないしそれ以上に恨もうと思っても恨めないものです。（Ｈ・Ｎ様より）

■佐藤 英昭様のご感想「ワークブックだけでなく自助グループにも参加するといい」

【この教材を購入する前にどのような悩みを抱えていましたか。】
ここまで生きてきて、この先普通に家庭を持ったりとか、幸せになれる感じがどうしてもなかったこと。なぜか元気がなくなったりとか、いいようのない怒りとか、なぜか苦しいとか、感情が凍ってしまうところまで来ていたこと。

生活面でも行き詰まって、もうどうしようもないと考えていたり、悲観的にばかり考えるようになってしまっていた。

虚しいと言うか寂しいというか、自分には決定的に何かが足りていないという思いで過ごしていたこと。

アダルトチルドレンを自覚してから、過去の冷戦状態で言う事も違う両親からの影響や、小さい頃のアルコール依存症の祖母や徹底的に責める祖父と暮らした影響のこと。

そして、学校でいじめに遭って傷ついては、はけ口や癒しがなく、心に溜め込んだままきたこと、等々未処理の嫌な出来事も思い出したりして、辛くなって、かといってそのときはどうしていったらいいのかわからなかった。

自分が何をしたいかわからないし、行き詰まっていて、それでいて親と折り合いをつけれないでいる自分がいるという感じです。

【この教材に出会い、購入検討するにあたって、「どのような期待や不安をもっていましたか。】
情報商材でアダルトチルドレン教材があることに驚きました。とても高い効果がありそうだなと思う反面この教材で出来なかったらどうしようと思っていました。

【教材を購入するにあたって、決め手となったことはなんですか。】
西尾和美さんのことは本を読んだことで知っていたこと。販売者の方もアフィリエイトの方で聞いたことがあり、知っていたこと。身近にどこのカウンセリングに行くのかとか情報もなかったので、カウンセリングの情報を見つけることも視野に入れました。カウンセリングには通っていなかったので、この教材でやってみようと思ったから。

【教材を実践する体験は、どのようなものでしたか。】
要所要所で音声があったので、ワークをどのようにするかをイメージしやすかったです。最後の方の新しい行動パターンも紹介されているのも良かったです。

【教材を実践してみて、ご自身の行動や、感じ方、考え方に変化はありましたか。】
わけのわからない、なんともいいようのない怒りが少なくなりました。ワークをきっかけに、思い出せなかった記憶を思い出したり、ここでも傷ついていたんだなと、発見に繋がります。

子どもの頃からの今までの行動パターンも根強いものの、成人してからのワークブックで書き込んだ新しい行動パターンを思えるような頻度が上がった。

恐怖心から同じ失敗を繰り返すこと、自分で決断したり、本音を言えないという頻度が少なくなる感じはしています。

【この教材をどのような人に対して、おすすめしますか。また、どのような人にはおすすめしませんか】
アダルトチルドレンの自覚を持った人にはぜひおすすめします。まだカウンセリングに通っていなかったり、まだ見つけていない場合もこのワークブックはおすすめです。

【この教材を実践する上で、注意したらいいと思うようなことはありますか。】
分量も多いので、一度にすべてやろうと思っても出来ません。少しずつでも、時間の取れるときにワークをしてみて、続けていくことだと思います。

あれもこれもと完璧にとか、ちょっとくらい進んでもこれじゃだめだと思いがちですが、少しずつでも進んだら、１ページでも読めたら、よしと思いながら進んでいってください＾＾

ワークブックだけでなく、自助グループなど、人と交流しながら回復をしていくことも同時に行っていくといいと思います。（佐藤 英昭様より）

■AC様のご感想「やれるというのは確信になりました」

【この教材を購入する前にどのような悩みを抱えていましたか。】
じぶんでいろんな本を読んでやっていましたが、誘導していただける人もいないためとてもやりかたが難しいと煮詰まっていました。

【この教材に出会い、購入検討するにあたって、「どのような期待や不安をもっていましたか。】
回復はできると確信はありましたが、声のトーンやいろんな事に結構拒否反応をしめしやすいので、それが難しいかもと思っていました。

【教材を購入するにあたって、決め手となったことはなんですか。】
先生のブログでとても共感できるメッセージがあったから。

【教材を実践する体験は、どのようなものでしたか。】
本とCDのリンク性が少々わかりにくいとは思いました。
だからCDと本のつながりを理解するのに少々時間かかりましたが、慣れて来たら問題はなくなりました。

【教材を実践してみて、ご自身の行動や、感じ方、考え方に変化はありましたか。】
まだ始めたばかりなのであまり実感はないのですが、やれるというのは確信になりました。

【この教材をどのような人に対して、おすすめしますか。また、どのような人にはおすすめしませんか】
地方でどうしてもセラピーやワークなどに参加できない方。自分の時間をどうしてもなかなか取れない人。

【この教材を実践する上で、注意したらいいと思うようなことはありますか。】
ページが多いので少々最初に圧倒される感があります。

 【この教材を購入する前にどのような悩みを抱えていましたか。】
約１０年前に、それまで１３年勤めた会社を辞めました。自分では認識はありませんでしたが、いわゆる「燃え尽き症候群」から始まった「うつ状態」、出社困難症のような状態にあったのだと思います。

その頃から、ココロ探求を始めいろいろな気づき、学びがありました。一定の回復は図られましたが、１０年を経た今も、続いています。

今回、このキットの存在を知るきっかけになった直接のことは、現在、同居中の、家族（弟）との関わりに困難を感じ、その解決を図りたいと、インターネットで「家族の問題」について、いろいろ検索していて、でした。

弟には、若干の、ひきこもりのような状態があり、同じく同居中の父からは、それをなんとかしろとプレッシャーを受け、（母は既に亡くなって居ます）、板挟みになる気持ちを感じて、のことです。

【この教材に出会い、購入検討するにあたって、「どのような期待や不安をもっていましたか。】
以前にも、感情開放のワークや、信念の書き換えをするようなワークはしたことがあって、これはいける（今の自分のニーズに合いそうだ）というインスピレーションを感じましたが、特にネガティブな感情の開放を伴うことにはサポートも必要だと自分の体験を通しても分かっていたので、
そのフォローやサポートを得られるのか、その点が心配でした。

【教材を購入するにあたって、決め手となったことはなんですか。】
HPで拝見した西尾先生の「語り口」が、押しつけがましくなく、且つ、的を射て居るように私には感じられ、（それはまさにAC的な敏感な反応と思いますが）、そういう方の考案されたワークであるなら、自分が安心してココロを開けそうだ、と、感じたこと、です。

HPを読んだときには、涙があふれました。

自分がこんなにも援けを必要としていること、援けを必要としているけれど、ACにとって、他者はみんな「怖い親」にもなり得る存在でもあり、それがさらに援けを求めることを難しくしていること、を、感じ、この方なら…とわらにもすがる、そんな気持ちだったと思います。

【教材を実践する体験は、どのようなものでしたか。】
今はまだ途上（ステップ７）ですが、ここまで、かなり、きつかったです。

ステップ８からの、トラウマの表現や再現…のプロセスは、これまでにも、別のワークで体験したことがあるので、どんな風にするか、自分にどんなことが起きるかは既に識ってもいるのですが、このキットのステップ４は、これまでよりも、更に深いところにあるトラウマに光をあてる、そんな感じのことだったように思います。

家族（家庭）の中で、あまりに当たり前になっているそのことこそが、自傷行為であると知る、ような、今まさにその家族の中に居て知ることは（私は学業や就職で２５年家を離れていました）、とても大変でした。

幸い、心配したサポートも、天の采配というか、援けを求めることの出来る人（場所）を、見出すことが出来ていて、なんとか、踏ん張っています。

そのこと自体も、今までの否定的な思い込み（人はみな怖い、私は無援…）から、一つ一つ体験を重ねて、そうではないことを確かめて行く、そんなプロセスになっているかもしれません。

自分の思考や感情の健全化、健全な人間関係の構築、是非是非、実現していきたいです。（TOT）

【教材を実践してみて、ご自身の行動や、感じ方、考え方に変化はありましたか。】
弟のひきこもり状態も、私が自分で感じている対人恐怖も、その根っこがどこにあるのかを知り始めているところで、その事実を認め、受け容れることには、衝撃も葛藤も、抵抗も混乱も、あるにはありますが、思考や感情をヘルシーにして、生活全体を幸せなものしていくには、通る必要のあるところだ、という風に捉えていて、これからも、日々、続けて行きたいと思っています。（というか、します。）

【この教材をどのような人に対して、おすすめしますか。また、どのような人にはおすすめしませんか】
家族との関係や、自分の行動に対して、自分で問題意識を持っていて、変えて行きたいという意思があり、自分の思考や感情を、自分で受け止められる人には、是非、おすすめしたいです。

それ以外の人には、安易にはすすめない、という気持ちです。
セルフケアすることを知らない人や、サポートを得にくい人には、特に。

自分が信じて来た、安全なはずの、家庭や家族が、実は自分の苦しみを与えた張本人でもあった…と、事実として知ることは、やはり、とてつもない衝撃を伴うことだと思います。
従順、忠実、で、あればあるほど。

【この教材を実践する上で、注意したらいいと思うようなことはありますか。】
事情を分かって、サポートをしてくれる人（場所）、援けを求めることが出来る（人）場所を、必ず持っておくこと、です。

是非是非、サポートを得られるところの紹介も、提供していただきたいです。
（メール、電話、コンタクト出来るところ。）

【この教材を購入する前にどのような悩みを抱えていましたか。】
自分に自信がもてない
いつも罪悪感がある
緊張してしまう
【この教材に出会い、購入検討するにあたって、「どのような期待や不安をもっていましたか。】
自分に自信がないので自信をつけたい、緊張から自分を解放させたいと
思いました。

【教材を購入するにあたって、決め手となったことはなんですか。】
西尾和美先生の本を読んでいたこともあり、西尾先生の
教材であることが一番決めてとなりました。

【教材を実践する体験は、どのようなものでしたか。】
ステップにわかれているので自分がやってみようと思うところから
できるのがよかったです。
先生の声が凄くよかったように思います。自分を癒すワークのところでは
先生の声が優しくて、体にしみ込むようでした。
自分が感じていることが客観的に正しいのかチェックできるのも
よかったように思います。

【教材を実践してみて、ご自身の行動や、感じ方、考え方に変化はありましたか。】
失敗したと思ったときに、ＣＤの先生の言葉がふっと思い出されてきました。
落ち込まずに、失敗もするありのままの自分でいいんだ、
そんな自分を受け入れようと思うことができました。
絵を描くワークでは、自分はこんなになってしまっていたと
改めて感じることができたように思います。

【この教材をどのような人に対して、おすすめしますか。また、どのような人にはおすすめしませんか】
苦しさばかりになっている人によいと思います。
ワークで自分の感情をぶつけることができるので、少し楽になる場所が
できると思います。自分の感情をきちんと感じると、少し楽になり、
自分を癒すことができると思います。

【この教材を実践する上で、注意したらいいと思うようなことはありますか。】
あせらず自分のペースでじっくりするとよいと思います。
癒しのワークだけは毎日やるなど、そのときの気分に合わせて
ワークすると、気分的にも楽だと思います。
気になる箇所は納得のいくまで何度も繰り返してもよいと思います。
先生の声を聞いているととても落ち着くので聞いているだけでもよいと 思います。