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このノウハウに書かれている　　”　１３　”　の最重要【解消効果】

第１章・・・【　ダイエット効果・美脚効果　】

「　体脂肪を効果的に燃やす運動　」　と　「　脂肪を溜め込む運動　」　とは紙一重です。
ここでは誰もが勘違いして当たり前のように実行している、やってはならない運動を取り上げる他
効率よく、いかに少ない労力で体脂肪を燃やし脂肪を溜め込みにくい体質のつくりかたをあげています。　またそれらは、減量後も脂肪がつきにくく肥満の原因の解消にもになります。
※下半身（脚）太り解消にも効果ありです。
ある程度は食事に気を使わないといけませんがストレスになる程度でする必要は全くなく、通常の食生活なら、食べても筋肉が脂肪を メラメラと燃やしてくれるのです。
まさに健康的なダイエットの一番の理想の形です。

第２章・・・【　骨盤矯正効果　】

美しく痩せる、そして太りにくくする条件で大切なものの１つです。
「骨盤のゆがみ」はダイエットの効率が下がってしまうどころか逆に太ってしまい、骨盤内にある
臓器・神経を圧迫すると美容にまですら影響を及ぼすからです。

よく巷の骨盤ダイエットは床にドスンと座り込むなど「骨盤をしめる運動」です。
これが以外に難しいですし、しんどい事もありなかなか続かないのが事実ですよね。
これに対して、当ノウハウでは、ある時間帯にたった「９０秒間」●●を開くことで矯正できてしまうという簡単な方法です。
実は骨盤と●●は　シーソー関係　になっており●●を開くと、とても簡単に骨盤をしめる事ができ、
それを維持できるんです。　骨盤には「ひらく時間帯」と「とじる時間帯」があり実行する時間を間違えると全く意味のないものになってしまいます。　
その「とじる時間帯」に実行すると驚く程簡単に骨盤がしまっていきます。しかもたったの「９０秒！」
●●を開くだけですからしんどい思いをする事はありません。　むしろスッキリします。

第３章・・・【　小顔効果　】

ダイエットしても顔だけに脂肪が残るのは良くある事です。ダイエットだけで小顔になりません。
また骨格までもが大きいと体が痩せてもバランスが悪くなります。
体がやせても顔が大きいまま、あるいは小顔にならない原因は、歯の噛み合わせの悪さや、ストレス、血行不良によるリンパの悪循環などもありますが一番の原因は○○○○なんです。
その一番の原因である○○○○をいとも簡単に解消させてしまうノウハウを取り上げています。
又、普段あなたがやっいる小顔にならない日常生活上の習慣がありチェック項目を入れていますので顔に脂肪が残る原因を全て潰します。

第４章・・・【　美肌効果　】

肌荒れの原因は新陳代謝の衰え・血行不良・睡眠不足・便秘 など様々ですが、
美肌を手に入れるにはそれら多くの原因を解消さす必要があります。この場合は「楽に」「簡単に」
というワケにはいきませんが体を△△△の状態にする事により驚く程肌の変化を味わうことになります。また○○をすると、血液やリンパの流れを良くし「たるみ」「むくみ」を防ぎ、又リンパの流れが良くなるとシワが付きにくくなり肌の老化を防止します。
肌荒れの原因を無くすると自然に肌はツルツルになっていきます。 
肌荒れの場合、ただ単に肌の手入れをしているだけではツルツル肌にならず、内側からもアプローチが必要で、それは後述の「便秘」や「冷え性」にも深く関わっています。
それらをこのノウハウで全て完全に網羅しています。

第５章・・・【　セルライト除去効果　】

セルライトは、女性にとって美容面に対する悪影響だけでは 無く、冷えやむくみの原因に深く関わり、
そのまま放っておくと段々増殖 します。 
自分で簡単にできる事で、筋肉の深い位置の血行不良を改善させることができます。
そうするとセルライトは体内に流れ込み、リンパの流れに乗 せて体外へ排出してしまいます。 
また逆にセルライトを除去する事は冷えやむくみの解消につ ながりますので、体質改善と健康増進にもなります。
セルライトは個人によってつき具合が違いますので、あなたが今どの段階か理解していただくように
分かりやく解説しています。　そして、それぞれにあった方法も別々で記してありますので機械的に
進めていくだけで除去できます。
ただし、４００人に１人ぐらいは重度のセルライト（肉食を好む欧米圏の人種に多い）の方がいらっしゃいますのでその方はエステや専用の機材にて処理しなければなりませんのでマニュアル対象外となります。　　　※そんな方も自分でできるのですが、あまりにも時間がかかりすぎるからです。
しかしほとんどの場合は、マニュアル内の簡単な対策や、やってはならない事を守ることでセルライトが激減、あるいは除去できます。

第６章・・・【　育毛効果　】

なぜここで「育毛」とお思いでしょうが抜け毛に関しては男性だけの悩みではありません。
現代のストレス社会において実は女性にも抜け毛が酷くなる予備軍がたくさんいらっしゃいます。
育毛を取り上げているのは当マニュアルによりストレス解消や血行促進されることにより、
後はある対策を行うだけで抜け毛予防・育毛効果は抜群だからです。
といいましても「実行して１週間でフサフサ」というような魔法や裏技的なものではありません。
髪を育てる、又、抜け毛を少なくする体質に改善することに重点を置いています。

第７章・・・【　自律神経改善効果　】

癒しを生み出す自律神経は自分の意志ではコントロールできません。 
そして、ダイエットを確実に成功さす、また美容・健康の追及において「自律神経」は最重要項です！
なぜなら、脂肪を燃やすには自律神経が作用する為、その働きが鈍っているといくら基礎代謝を
高めようが、体を冷やさないように心がけようが効率よく脂肪を燃やすことができないからです。
又、自律神経はダイエットだけでなく、ストレス・冷え性・便秘などにも影響が大きく、さらにそれらは
小顔・美肌・セルライト問題へと連鎖します。
そのとても大切な自律神経を活性化するには、たった「月２回」ある事をするだけで活性化します。
（※お金も時間もかけません）
またそのある事をすると「少ないエネルギーで体を維持させよう」とするため、自律神経がフル稼働
するだけでなく自然と代謝も高まります。　そうなる事でキレイに美しくダイエットできるだけでなく
精神的にも肉体的にも美容・健康状態を向上さすことができるのです。
この「自律神経」は先述の通り太る原因でもあるように一番大切と言って過言ではありませんが、
対策としては一番カンタンです！！そしてその効果はバツグンです。
怠け者でも、今まで何をやってもダメだった人でも、お金・時間をかけず、しんどい思いも一切する事なくしかもたった「月２回」実行するだけです。　
自律神経の美容・健康への影響の大きさは本書に詳しく書いております。

第８章・・・【　便秘解消効果　】※口臭撲滅

［口臭］が気になる方は必見です！巷によくある口臭対策として、食事に工夫をしたり特定のケアー
をしたりといったものが出回っていますが、それらどんな対策をしても［口 臭］のキツい人は実は
「便秘」である事がほとんどです。
上記「骨盤矯正」にも深く関わっており、この対策にて便秘を解消させる事で、便秘解消　→
冷え・むくみの解消　　→　セルライト消滅　→　美肌　といった好循環が生まれます。
健康的なダイエットを確実なものにするならば便秘は無視できない問題です。
便秘解消に必須の内蔵機能を向上さす対策もマニュアルに全て細かく書いております。 

第９章・・・【　ストレス解消効果　】

美容・健康面を追及していく上でストレスもまた放っておけない問題です。 
目に見えない要素なので一見関係ないようにも思われがちで すが、精神は肉体を支配すると
言われるようにストレス除去は大変重要な問題なのです。
ストレスを軽減あるいはコントロールできないと自律神経にも悪影響を及ぼし、そうなる事で
ダイエットの失敗にもなり悪循環の始まりにもなってしまいます。
免疫・代謝を上げるだけでなく心も体も落ち着き、それがリラックス効果となって現れストレスを軽減
させてしまう方法やコントロール方法も対策に取り込んでいます。

第１０章・・・【　冷え性解消効果　】

血行不良により体の隅々に酸素や栄養素が行き渡ら無くなる と、冷え性という障害が起き、
また脂肪細胞にも障害が起こりセルライト が発生してしまうのです。また、冷え性という症状があってはセルライトが増えていくばかりでなく燃やせるはずの脂肪まで溜め込んでしまいダイエットどころではないのです。
冷え性を改善さすには●●する事でそれらを解消できまたその後の予防にもなりま す。ただの冷え性だからと油断して放っておくと、ダイエットや美容・健 康に差し支えるどころか、ひどくなると様々な病気を引き起こしてしまいます。 美容・健康を追及する上で、冷え性という問題も決して軽視できません。そんな恐ろしい冷え性を治してしまう簡単な方法を本書では取り上げ、それを便秘解消やセルライト除去にどう結び付けていくか詳しく書いております。

第１１章・・・【　熟睡効果　】

夜なかなか眠れない、あるいはいつも寝不足であると自覚している人は必見です！
睡眠不足や自然のサイクルに反した生活は自律神経の乱れを 生じさせ様々な不快症状を生み出します。それに美容・健康には大敵である疲れを取るには睡眠も最重要の 一つです。
美容・健康面の問題に取り組む際には睡眠、あるいは体の疲労を取り除くのという問題も軽視できません。 なぜなら、睡眠は、キレイな肌をつくったり体の●●を高め たりするのにとても重要であるからです。 しかし、ただ寝るだけでいいという事はありません。間違 た睡眠は逆に疲れやすい体になったりするので、正しい睡眠をとる必要が あります。 
正しい睡眠を取るにはどうしたら良いか、深い睡眠効果のもたらす方法を教えます。

第１２,１３章・・・【　肩こり・腰痛解消効果　】

肩こりはただの健康上の問題だけと思われがちですが、肩の筋肉がいつもつっぱている状態であると、次はそれが小顔を作るのに影響するので取り上げています。それに、あまり知られていないんですが顔が小さくならない原因の１つでもあります。
ただの肩こりや腰痛と一言でいっても内臓からくる病的な肩こり・腰痛も少なからずあるのです。 
あらかじめ●●で内臓機能を高めておく事でそれらの病気を予防できるのですが、純粋な肩こり・腰痛も●●で好転します。 
なぜなら●●は、人間の体に備わった自然治癒力に直接アプ ローチできるからです。 
自然治癒力については本書内で詳しく説明しております。